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Pilates para Dummies

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Reseña del editor El pilates es una moda que llegó para quedarse.  Esta completa guía de referencia te ayuda a desarrollar una rutina personal de ejercicios que te permitirá tener un envidiable estado físico, tanto si practicas pilates en casa como en un gimnasio. Los siguientes ocho principios básicos te enseñan a aprovechar al máximo las series de suelo, a tonificar los músculos y a adquirir mayor control corporal: - Control - Cuando aprendes a controlar cada uno de los movimientos del cuerpo al iniciar y terminar un ejercicio, tus músculos se fortalecen. - Respiración - Como el yoga, el pilates posee formas de respiración específicas. - Fluidez - El movimiento fluido integra el sistema nervioso, los músculos y las articulaciones. - Precisión y estabilidad - Concentrarse en los músculos que deben trabajar en un ejercicio y relajar aquellos que no deben hacerlo es precisión. La estabilidad, por su parte, hace del pilates un perfecto sistema de rehabilitación.   - Centralización - “Empujar el ombligo hacia la columna” (o meter la barriga) es fundamental en pilates. Esto es centralización. - Amplitud y oposición - Adquirir mayor flexibilidad y aprender a moverse como los bailarines, que parecen flotar, implica usar más músculos y de una manera más eficiente. Biografía del autor Ellie Herman dirige dos centros de pilates muy concurridos, uno en San Francisco y otro en Oakland. Ha enseñado pilates durante más de diez años y desarrollado un lenguaje único para comunicar la esencia del método pilates. Antigua bailarina y coreógrafa profesional, y dueña de su propia compañía de danza, Ellie posee amplia experiencia en técnicas de danza contemporánea, yoga, gimnasia, kinesiología y anatomía.Tapa blanda=400 páginas. Editor=CEAC (13 de octubre de 2010). Colección=Para Dummies. Idioma=Español. ISBN-10=8432920894. ISBN-13=978-8432920899. Valoración media de los clientes=5.0 de un máximo de 5 estrellas 1 opinión de cliente. Clasificación en los más vendidos de AmazonGimnasiaDesarrollo personal y autoayuda=nº190.892 en Libros (Ver el Top 100 en Libros) .zg_hrsr { margin: 0; padding: 0; list-style-type: none; } .zg_hrsr_item { margin: 0 0 0 10px; } .zg_hrsr_rank { display: inline-block; width: 80px; text-align: right; } n.° 447 en Libros > Deporte > n.° 9454 en Libros > Salud, familia y desarrollo personal >.Como toda la serie para Dummies empieza por el principio y explica todo muy bien. En mi caso no empecé pilates de cero con él, pero si que me ha sido muy útil para poder continuar realizando pilates en casa durante periodos que no podía acudir a clase. Además me ha ayudado a realizar mejor algunos ejercicios y a conocer mejor el método. Recoge diferentes niveles para los ejercicios y tiene un capítulo para utilizar material auxiliar. Creo que puede ser interesante hasta para gente que ya practica pilates asiduamente..

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